[心得] 終於踏上半馬100分鐘+麗晨馬心得
看板: Road_Running
作者: uei1201 (新八)
標題: [心得] 終於踏上半馬100分鐘+麗晨馬心得
時間: Mon Jan 12 10:50:42 2026
一年就報一場半馬，全年的訓練在這一場全力投入。
每週固定遵循教練可開的二四日強度課表，一三五在恢復跑的同時，把握時間持續重訓，讓
維持身材的同時，又將成績推進了一些。
賽前根據全馬的成績，設定1小時43分左右完賽，沒想到最終可以達成100分這個目標，全程
心率170以上，倒數3K一直提醒自己注意呼吸，注意姿勢。最後500公尺不知道從哪裡湧上來
一點力量，腳步輪轉的更快，成功在大會計時器變成1小時41分之前衝過終點線，進步了7分
鐘！
賽後一邊喘氣，一邊低著頭看著雙腳，謝謝你撐過一次一次的訓練，受了傷又耐心恢復，繼
續開始每堂課表。當然也謝謝教練與物理治療師，在訓練與恢復之間給我科學專業的指導，
可以盡量避免傷病，持續進步。
下一場半馬還沒決定，但訓練已經是生活的習慣，訓練不停，雙腳不停。
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以下是賽事心得：
台中麗晨馬拉松，半馬的賽道很像倒過來的萬金石。前程大橋+上坡，爬升200多公尺又逆風
，在體力充沛時先挑戰最難的部分。
後程多下坡，讓疲憊的雙腳可以借助地心引力讓雙腳滾動起來，這時的重點反而是要注意每
一步下去要穩住身體，深怕一個打滑就摔倒了。
首次舉辦的麗晨馬拉松，對比台北馬還有很多可以改進的地方，例如經過中科路，一堆大貨
車，警察不放行也很為難。還有後半程全馬半馬的賽道，與10k3k組混合，水站擠滿了等著
領烤肉烤乳豬與泡芙的人，拼成績的跑者完全不會想進水站。
還好結束的完賽宴有夠澎湃，直接現場辦桌，還備有帳篷讓大家可以暖暖的吃，永續組報名
費只要400，退晶片拿回100，300元的價值參加這場賽事，真的很超值。期待越來越好。
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推
Rexmb :
很棒很棒
破PB了
01/12 12:07
推
eric123540 :
要排很長隊伍才能吃到
果斷放棄
01/12 12:42
推
dinotw :
你的距離足夠嗎？我的手錶表示距離不足，這樣就不算100了X
01/12 13:38
→
dinotw :
D
01/12 13:38
→
uei1201 :
謝謝版友，我距離還滿準的耶，21.2公里，起跑就按表，但
01/12 14:17
→
uei1201 :
因為排的很前面，到拱門只花了15
01/12 14:17
→
uei1201 :
秒
01/12 14:23
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Nokia5269 :
我四分鐘後才過計時點
大塞車xd
01/12 14:33
推
chaoskid :
我看這場都是分享去吃好料的，大大是去破PB的，佩服佩服
01/12 14:52
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chaoskid :
...
01/12 14:52
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uei1201 :
我看到補給站有好料只想翻白眼，因為人多到進不去，最後
01/12 15:12
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uei1201 :
4K是沒喝一滴水的情況下完成的，哭啊，還好sis能量膠不
01/12 15:12
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uei1201 :
太需要配水也能吞的下去。
01/12 15:12
推
isohera :
恭喜
01/12 19:23
推
haluert :
你運氣好好沒停紅綠燈
01/13 16:36
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uei1201 :
其實有停，中科路來回都被攔，運氣比較好加起來攔不到15
01/13 16:52
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uei1201 :
秒，都是剛好擋一段時間準備放行時才到路口。
01/13 16:52
推
NoSex :
沒有啦
晶片100是另外算的，實際費用還是400元
01/14 12:49
推
zhoyo99 :
水站就算不進，也要一直閃逛街吃東西的人
01/15 13:41
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zhoyo99 :
心很累哈哈哈
01/15 13:41