[請問] 我好像不會抬頭挺胸？
看板: ask
作者: milly748 ()
標題: [請問] 我好像不會抬頭挺胸？
時間: Sun Jun 6 07:41:39 2021
以前覺得駝背沒什麼，而且也不覺得有什麼不便。但現在我發現我好像有抬頭挺胸的障礙
耶，肩膀往後往下壓的時候前胸會有不適感，是為什麼？還有要怎麼改掉駝背的習慣阿？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.108.164 (臺灣) ※ 文章網址 ※
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rerun :
女生?因為開始長胸,
而不自覺地造成
06/06 09:04
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rerun :
靠牆站立
06/06 09:05
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rerun :
以有意識的行為對應
06/06 09:05
推
jokerming847 :
站直貼牆壁習慣一下抬頭挺胸的感覺
06/06 09:54
推
haiduc :
這個問題我有問過復健科醫師
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haiduc :
種習慣
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haiduc :
挺起來
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haiduc :
我做伏地挺身來改善
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haiduc :
至於我個人會駝背是因為我長期背背包
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haiduc :
姿勢不好所造成
06/06 10:27
推
DKer :
伏地挺身把胸肌練強反而肩膀更容易往前收，駝背更明顯
06/06 11:02
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DKer :
要挺應該是練背部的核心肌群，背闊肌、下背
06/06 11:03
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DKer :
吊單槓比較有用一點
06/06 11:04
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ChungLi5566 :
找人幫你看站姿坐姿
循序漸進的改
06/06 11:41
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oguesto :
吊單槓+1
06/06 11:45
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taiwanalien :
除體姿長期不良外，前側肌群過緊或力量優於體後側
06/06 14:01
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taiwanalien :
都會導致圓肩駝背。多加訓練身體後側肌群以達平衡
06/06 14:02
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taiwanalien :
這不會一朝一夕解決，都駝了幾十年，得費時幾年修正
06/06 14:02
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taiwanalien :
身體不正，體腔壓力異常外，更容異壓迫臟器，中年後
06/06 14:03
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taiwanalien :
會慢慢出現各種身體警訊。
06/06 14:03
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taiwanalien :
上背肌群(斜方上中下肌)大、小圓肌、闊背肌、豎脊肌
06/06 14:06
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taiwanalien :
下背肌群，建議找有經驗的醫師與物治師給予建議
06/06 14:07
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taiwanalien :
有閒錢，再找合格教練修正。
06/06 14:07
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taiwanalien :
平日維持肩膀內收下壓的體態
06/06 14:09
推
dann255181 :
一樓那個之前看過
講得不錯
06/06 14:15
推
yoyoyoyoyang :
我以前是被師父每天拉頭頂的那搓頭毛，全身輕利頂頭
06/06 22:03
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yoyoyoyoyang :
懸，拉久了人就直了
06/06 22:03
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yoyoyoyoyang :
可以買一張靠背很平直、跟座椅部分也垂直的椅子，坐
06/06 22:05
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yoyoyoyoyang :
下的時候推到最裡面、坐到最滿身體就會在桌子跟椅背
06/06 22:05
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yoyoyoyoyang :
之間夾直了
06/06 22:05
推
adaplant :
關鍵字
圓肩
06/08 08:06