[請問] 健身房後睡不著
看板: ask
作者: yuenru (do your job)
標題: [請問] 健身房後睡不著
時間: Fri Sep 3 20:13:02 2021
最近1.2次去完健身房
回家洗澡
上床後卻睡不著啊！
睡意全消呀......
該怎麼辦呢？
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bailan :
不要睡前運動吧
09/03 20:14
以前還可以去上瑜珈課，回家洗洗睡，很~好~睡
推
sl11pman :
不要洗澡
09/03 20:54
是最近只有
重訓，卻睡不著…
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derrick1220 :
再洗1次
09/03 20:57
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chienweichih :
讀微積分
09/03 21:05
REALLY？
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OrzOGC :
嗑電磁學
相對論
量子力學
09/03 21:11
推
poeta :
大喊我不想練太壯
09/03 21:22
呃。要嗎？
推
ooxx41455 :
睡前2小時不要做劇烈運動、洗熱水澡
09/03 22:34
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miniUU :
動的不夠累，再去跳有氧一小時
09/03 22:42
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armageddonwa :
高強度訓練會交感神經活躍，導致影響睡眠
09/03 22:56
我找找，但只有文學、閒書XD
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armageddonwa :
非得晚上運動，建議要多伸展放鬆。強度下修
09/03 22:57
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armageddonwa :
按壓神門穴幫助睡眠。重點：白天至少要曬到陽光
09/03 22:59
我就想要
肩胸背練一下而已~
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armageddonwa :
二十分鐘左右，幫助褪黑激速分泌。
09/03 22:59
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armageddonwa :
飲食過於清淡，碳水攝取不足，鈣鎂失衡，亦會失眠
09/03 23:00
沒有很高的心跳
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armageddonwa :
要從日常作息每一塊，做剖析，才會知道睡不著主因
09/03 23:00
也沒有洗熱水…
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k721102 :
久了就習慣了
09/03 23:54
推
adaplant :
我的經驗是重訓至少在
睡前4~6小時
不然會很難過
09/06 17:16
哈哈哈~REALLY？
推
ewjfd :
按摩球放床上(要硬床)背部穴道壓一壓滾一滾就有睡意了
09/12 02:44
中肯，我試試留意每一項。
謝謝喔！
※ 編輯: yuenru (59.115.68.158 臺灣), 09/04/2021 10:48:37